Hej. Troszkę mnie nie było w dzienniku więc spieszę wyjaśnić co u mnie. Mianowicie cieszyłem się moim okresem roztrenowania, w którym to sobie trochę podjadałem. Zeszły tydzień zrobiłem sobie całkowicie wolny od treningów, aby dać odpocząć organizmowi. Trochę jednak mnie podlało po okresie względnego luzowania, ale było mi to potrzebne żeby [...]
Kolejny dzień przepracowany na 100%. Miska bez zmian. Przed siłowym 10g Show Time, 5g Double Impact, 10g BCAA Plus Na treningu 25g Vitargo z BCAA Plus Plecy: 1. Podciąganie się na drążku 4x6-MAX, 2 ostatnie drop na gumy 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia podchwyt 4x8-10 3. Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 3-4x10-12 CEP w ostatniej [...]
Tak wydaję mi się że ser żółty na ckd jak najbardziej można stosować - dużo tłuszczy mało węgli :P Rodzaj nie wiem czy ma jakieś większe znaczenie, nie znam się na nich bo nigdy ich nie kupowałem :P Od dziś żeby nie marnować czasu zacząłem dietę opartą na tłuszczach :) Węglowodany wyeliminowałem z diety całkowicie ;) 1. 5 całych jajek + 30 masło [...]
Ja strasznie zle czuje sie na miskich weglach a wysokich tluszczach , brak energii , a nie wyplaszcza cie przy niskich ww i jak z pompa na treningu ? Energetycznie powiedziałbym, że na średnim poziomie. Pompa dobra, ale tylko podczas treningu - po treningu szybciutko znika. Jestem bardzo wypłaszczony ale trzeba to chwilowo przeboleć. Osobiście [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] posiadająca minimum napisanych 50 postów) w specjalnym temacie zgłoszenie uczestnictwa, oraz dlaczego to ją mamy wybrać. 2. Wybrane osoby wysyłają swoje dane na adres juniorsfd[email protected] Imię i Nazwisko Adres Kod pocztowy oraz miejscowość opcjonalnie telefon kontaktowy Proszę wysłać dane w takiej formie gdyż to wydrukowanie adresów [...]
Wtorek 25.08.2015 Dzisiaj dzień powracania do formy (cheat w sobote, folgowanie z masłem orzechowym, orzechami i kurczakiem w niedziele = gorsza forma, woda podskórna). Dodatkowe cardio, węgle i tłuszcze przycięte. Rano probiotyk, SAN T3, witamina C 1g, HMB 2g, CLA 2g, TOTAL MILK PROTEIN 30g, kreatyna i beta-alanina jakoś po 2g, kawa naturalna Za [...]
Hej. Tydzień redukcji za mną. Lekka rotacja węglowodanów tj. pn-pt: 160g; sob 80g; nd 120g Sylwetka powraca do właściwych kształtów. Od dzisiaj podbijam pulę energii o 250kcal (i dodatkowe 100kcal w dni treningowe), powoli wchodzę w etap budowania masy mięśniowej. Miska od dzisiaj: B = 238g (+45g w treningowe) T = 79g W = 179g (+25g w treningowe) [...]
Jeśli odchylenia będą nieznaczne, lub nawet średniomałe to I TAK wartości są zdecydowanie wyższe od SFD WPC PROTEIN PLUS...interesujące... * oczywiście z zastrzeżeniem, że @andrzejszymo podał nam profil aminokwasowy dla jednej porcji...choć przypuszczam, że są to wartości dla 100 g białka AN Whey Protein...wtedy wartości są podobne do SFD WPC [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej! Po pierwsze dziękuję za możliwość przetestowania białek. Firma Activlab ostatnio staje się liderem jeśli chodzi o smak swoich produktów czego najlepszym przykładem jest właśnie seria De Luxe Whey! Ze względu na chorobę i brak poczucia smaku, dodaje opinie jako jeden z ostatnich. Wszystkie porcję były testowane w wielkości 30 gram + 250 ml [...]
po krótkiej chwili zaczajenia postanowiłam zacząć prowadzić dziennik, troche po to by pilnować systematyczności, a w razie czego móc spytać o jakiekolwiek niejasności. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: padme WIEK: 34 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata, z czego pierwsze 1,5 roku radosnych podskoków, [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Whey_Protein_i33284_d380x380.jpg Opis - Szybka wchłanialność - Pomaga w utrzymaniu oraz wzroście masy mięśniowej - Prezentuje wysoki poziom aminokwasów rozgałęzionych AllNutrition Whey Protein to odżywka wysokobiałkowa w której skład wchodzi czysty koncentrat białka serwatki bez dodatku innych mniej [...]
19 kwietnia 2015 Dzisiaj zrobiłem bareczki. Mega trening, polecam. ______________ wyciskanie na smithie zza karku + wznosy bokiem stojac + wznosy bokiem w opadzie 10x15+15+15 unoszenie sztangi w przód leżąc brzuchem na ławce skośnej 3x15 po treningu 20 minut aerobów.- ______________ Mega tempo, pierwsze 10 serii w pierwszym ćwiczeniu bez przerw [...]
Przed treningiem robie szejki a po jem z puchy, reklama musi być:) Wczoraj mialem nie ćwiczyć ale wpadl trening rąk:) biceps triceps w super seriach - szybko i na temat. Dziś pora na barki. Wczoraj mialem chwilkę to zrobilem proteinowe brownie, smakowalo bardziej jak murzynek ale polecam. 200g fasoli z puszki 4 białka jaj 60g whey UNS Czekolada [...]
30 kwietnia 2015 Plecy + 30 minut aero (steper) __________________________________________________ ściąganie drążka szeroko do klatki 4x15-10, 1x10+10+10 wiosłowanie sztangielką jednorącz 5x15-8 wiosłowanie pół-sztangą 5x15-8 wiosłowanie na maszynie w oparciu 5x15-12 ściąganie chwytem neutralnym maszyny hammer 4x15, 1x max dociąganie V'ki do [...]